鼻子里的鼻粘膜，经常处于湿润状态。在天气干燥的时候，鼻粘膜的水分蒸发很快，于是变干燥起来。鼻粘膜干了，鼻粘膜上的血管就失去了弹性，变得很脆弱。运动时血管受到震动，或者是受到碰、撞、跌、打，很容易破裂出血。鼻中隔的前下，有一个克氏区，那里的血管极其稠密，分布又很表浅，最易震动和受干燥空气的刺激而发生出血现象。

　　在运动时发生了鼻出血怎么办呢？首先要立即停止运动，用手指使劲捏住鼻子，同时坐下来头向后抑，张嘴呼吸，一般停四五分钟就能把血止住。如果止不住，可用毛巾蘸冷水捂在鼻子上，使局部的血管遇冷收缩，达到止血的作用。这样做仍止不住，就要找一药棉或干净布蘸上明矾水或副肾素液，紧紧塞到鼻孔里去，压迫鼻粘膜上的血管，达到止血的目的。另外，还可把两脚泡在热水里，脚上的血管遇热扩张，身上的血往下流，鼻子的血液相对减少，压力降低，出血就容易止住。仙鹤草素针剂或片剂，维生素K针剂或片剂，有很好的止血作用，可以根据病情适当采用。如果鼻子大量出血不止或是反复发作，就要找医生进一步检查，及时治疗。千万不要自作主张，乱用土坷垃、烂纸、脏布条、旧棉花塞鼻孔，以免引起破伤风或其他鼻病。

　　预防鼻出血，首先在运动时要注意安全。因为鼻子在面部突出部，很容易受到碰撞和跌打，尤其是篮球、足球、排球、冰球、摔跤、武术等，更要防止外伤，保护好鼻子。其次，不要用手指挖鼻孔，以免损伤鼻粘膜的血管，使其破裂出血。如果鼻孔干燥得难受，可用毛巾蘸湿开水擦擦，也可用开水的水蒸汽熏熏，使鼻粘膜保持湿润状态。第三，平时多喝开水，多吃新鲜蔬菜，使血管壁的弹性增强，就不容易破裂出血了。第四，有血液病和鼻病的要及时治疗，防止病理性出血。