日本瑞空塾塾長蘆原瑞穗
節錄自城石尚治著空手道競技入門

一、「空手道是格鬥技」、「別想逃走」
說明：空手道競技的對打規則是「寸止」，因此若認為「不能碰到對方」，而「甘於接受寸止」的心情是不好的。要好好地認識「空手道是格鬥技」，若自己不努力進攻，而抱持「想要逃走」的心情，這時就會失敗。尤其與手、腳較長的外國人對戰時，一旦想要逃避他們的攻擊，就會失去進攻的時機。所以「不要想逃走」、「面對對方」、「空手道是必須『幹掉對手』的格鬥技」。
二、「經常看著對手」、「不要忘卻對手的存在」
說明：在比賽中，視線絕對不能離開對戰對手。「眼珠子骨碌碌地轉」，在進行刺拳和攻擊的踢技以後，自行判斷「技巧已經演練完了」或「一支技巧就獲得成功」都是不對的。在裁判尚未下達「停」的命令時，不可以向側面或後面看。所以要經常「不可忘卻對方的存在」、「要仔細看清對方」。

三、「進入對立間隔以後，要立刻反應」
說明：當對方進入自己的對立間隔(自己進攻時，或當對方進入對立間隔中時)的瞬間，勝負已定。必須在瞬間判斷先發制人的攻擊時機與反擊攻擊的方法，以及攻防的技巧等等。因此，全部的神經都必須集中在「進入對立間隔以後」，反射神經要能敏銳地反射，必須「敏感地反應」出使出攻防技的時機。
四、「膝放軟」、「利用膝的彈力保持平衡」
說明：身體為了產生敏感的反應，因此要「膝放軟」，要擁有自由敏捷的步法，這一點非常重要。身體上下移動時，「利用膝的彈力，吸收身體的不平衡，保持身體的穩定」。藉著「膝放軟」、「利用膝的彈力支撐身體」，不論在任何體勢下，都能夠使出隨機應變的攻防技。
五、「身體刺拳，用身體收拳」
說明：刺拳非用手刺，而是「用身體刺拳」。用身體刺拳，應該「用身體收拳」(踢技亦同理，「用身體踢，用身體收」)。用手刺拳時，身體還留在後方，因此「無法充分伸展，無法充分發揮技巧、充分產生力量」。用身體刺拳時，身體向前伸出，就能夠充分展現刺拳的技巧。常能聽到「用腰刺」的說法，但是打算用腰刺時，身體還會殘留在後方，這是不行的；所 以要用身體刺，才等於是用腰刺。因此，「不要用手刺，不要用腰刺，而要用身體刺」。「用身體收」、「用身體刺」具有表裏一體的作用，也是重點所在。用身體收拳，能夠使拳迅速收回，迅速移到下一個動作，隨時都能夠保持展現攻防技的體勢。

六、「不要只想到防守」、「防守是進攻，進攻是防守」
說明：對於對方的進攻，「不要只想到防守」。若以防守的心情來防守時，身體就會逃脫，而無法施予反擊。最重要的是「要以進攻的心態來防守」。以「想進攻的時候，可以隨時進攻；想防守隨時都能施予反擊」的心態，來面對對方才行。有了這種心態，才能展現「防守等於進攻，進攻等於防守」的「攻防如一」的技巧。
七、「不要無用的動作」、「不要無用的力量」
說明：對打競技是具有速度感的技術，在瞬間就決定勝敗。因此，若在發揮技巧時加入多餘的力量，就會成為慢動作，降低技巧發揮的速度，也會使對方趁虛而入，採用先發制人的攻擊，而遭遇逆襲。「不要加入多餘的力量、無用的力量」，同時「不要有多餘的動作與無用的動作」。此外，要做出假動作或牽制對方的技巧時，「不可以加入無用的力量」。要放鬆肩膀的力量，保持輕鬆，採取隨時都能發揮隨機應變技巧的體勢。不論在任何的情況下，「不要做無用的動作，不要加入無用的力量」。
八、「技巧發揮時最危險」
說明：以各種意義而言，這是重要的格言。首先，當你要展現技巧，展開行動時，對方一定會產生反應。因此，發出技巧的瞬間，要避免漏洞，以免對方趁虛而入。第二就是打算進攻在表現技巧時，容易造成「加入無用力量，動作緩慢」的缺點，而這種「瞬間失誤」可能遭遇對方的反擊。第三，當對方使出技巧的同時，也是處於「最危險」的狀態，所以要先看清對方的動作，採用先發制人的攻擊或反擊。第四即一旦決定要攻擊的瞬間，絕對不能猶疑不決，要當機立斷、豪毅果敢地進攻。如此才能減少危險度，發揮技巧。